8月は夏バテ対策と習慣づくり｜東洋医学で考える夏の養生と続けるコツ
小さなことを続ける
毎日暑い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか。
今年も後半が始まり、1か月が過ぎました。
年始に立てた目標を続けている方もいれば、
「途中で止まってしまったな…」という方もいらっしゃるかもしれません。
8月は、暑さによる疲れが出やすい季節です。
だからこそ、大きく頑張ろうとするよりも、
「小さなことを続ける」
そんな意識を持つことで、心にも体にも無理なく前へ進むことができます。
東洋医学からみる8月「夏の養生」
東洋医学では、夏は五行でいう「火（か）」の季節です。
火のエネルギーは、
- 喜び
- 活動性
- 情熱
- 人とのつながり
などを象徴しています。
夏は外へ向かうエネルギーが強くなるため、
旅行に出かけたり、
イベントに参加したり、
新しいことを始めたくなったりする方も多いでしょう。
一方で、
暑さが続くことで、
- 疲れが抜けない
- 食欲がない
- 寝ても疲れが残る
- 集中力が続かない
といった「夏バテ」の症状も現れやすい季節です。
東洋医学では、汗をかきすぎることで「気（エネルギー）」も消耗しやすいと考えられています。
だからこそ、この時期は、「もっと頑張る」
よりも、
「無理なく続ける」ことが、夏を元気に乗り切るポイントになります。
私も昔は三日坊主でした
実は私自身、
昔は典型的な三日坊主でした。
何かを始めても、気がつくとやめてしまう。
そんなことを何度も繰り返していました。
でも今は、
「完璧を目指すこと」よりも、
「少しでも続けること」を大切にしています。
例えば、
鼻うがいは、もうすぐ1年。
英語の学習は181日。
瞑想は28日になりました。
英語といっても、
毎日ほんの数分です（笑）。
それでも今では、
やらないと何となく気持ちが落ち着かないくらい、生活の一部になっています。
続けられる人は、意志が強い人ではない
以前は、
「やる気があれば続く」
と思っていました。
でも今は少し考え方が変わりました。
続けられる人は、
意志が特別強い人ではなく、
続けやすい環境をつくっている人
なのだと思います。
今は、習慣化をサポートしてくれるアプリもたくさんあります。
毎日の積み重ねが見えることで、
ゲーム感覚で楽しく続けられる時代になりました。
毎日5分でもいい。
完璧じゃなくてもいい。
できない日があっても、また翌日から始めればいい。
その積み重ねが、
少しずつ未来を変えてくれます。
タッチフォーヘルスのマッスルダンスも毎日の習慣
私が毎日続けている習慣の一つが、
タッチフォーヘルスのマッスルダンスです。
18筋、そして42筋を毎日動かしています。
インストラクターとしてお伝えしていますが、
体を動かすことで、
心も整い、
思考も前向きになり、
毎日のコンディションも整いやすくなります。
習慣とは、
特別なことではなく、
毎日の小さな積み重ねなのだと実感しています。
8月におすすめ・1分セルフケア 今日できたことを一つ思い浮かべる
夜寝る前に、
「今日できたこと」
を一つ思い浮かべてみてください。
- 朝ごはんをしっかり食べた
- 水分補給ができた
- 少し歩けた
- 笑顔で過ごせた
どんな小さなことでも構いません。
私たちは、
できなかったことばかりに目を向けがちです。
でも、
「今日も一つできた」
その積み重ねが、
自己肯定感につながり、
次の一歩への力になります。
続かないことにも理由があります
もし、
「続けたいのに続かない」
「何度挑戦しても途中でやめてしまう」
そんなことがありましたら、
意志の問題ではなく、
心や体のバランス、
そして心理的なブロックが影響していることもあります。
ちがさき整体クリィニクでは、
整体やキネシオロジーを通して、
そうした心と体のバランスを整え、
本来の力を発揮できる状態へ導くお手伝いをしています。
「自分を変えたい」
「新しい習慣を身につけたい」
「今年後半をもっと充実させたい」
そんな思いがありましたら、
どうぞお気軽にご相談ください。
おわりに
人生を変えるのは、
特別な一日ではなく、
毎日の小さな積み重ねです。
私自身も、まだまだその途中です。
だからこそ、
これからも皆さまと一緒に、
無理なく、楽しく、
心と体を整えながら歩んでいけたら嬉しく思います。
2026年後半が、
あなたらしく、
健康で、
充実した毎日となりますように。
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